Blog Areté — Conocimiento útil sobre entrenamiento, nutrición y salud

Desde Areté Studio Training compartimos contenido contrastado y aplicable. Nuestro blog reúne artículos escritos por entrenadores titulados y nuestra nutricionista colegiada con un objetivo claro: que entiendas mejor cómo funciona tu cuerpo, tomes decisiones informadas y consigas resultados sostenibles.

Entrenamiento de fuerza para personas que nunca entrenaron

La barra olímpica intimida cuando la ves por primera vez. En este artículo explicamos cómo iniciarse en el entrenamiento de fuerza desde cero: qué movimientos básicos aprender primero (sentadilla, peso muerto, press), qué cargas usar las primeras semanas, cómo evitar las lesiones típicas de novato y por qué entrenar fuerza es importante a cualquier edad.

Cómo recuperarse de una rotura de gemelo (caso real)

Seguimiento detallado del proceso de readaptación de un cliente que sufrió rotura fibrilar de gemelo medial. Desde la fase aguda con el fisioterapeuta hasta el regreso completo a la carrera, pasando por las semanas de trabajo isométrico, ejercicios excéntricos y vuelta progresiva al impacto. Útil si has sufrido una lesión similar.

Suelo pélvico postparto: ejercicios prohibidos y recomendados

Después del parto muchas mujeres siguen entrenando como antes y eso es un error que puede causar problemas a medio plazo. Explicamos qué ejercicios evitar las primeras semanas (abdominales tradicionales, saltos, carga axial) y cuáles introducir de forma segura para fortalecer el core sin agravar la diástasis o las disfunciones de suelo pélvico.

Mitos sobre la pérdida de peso que escuchamos cada semana

"El cardio en ayunas quema más grasa", "los carbohidratos engordan por la noche", "hay que comer 6 veces al día"… Repasamos los mitos nutricionales más extendidos en redes sociales y explicamos qué dice realmente la evidencia científica. Información clara para que dejes de perder tiempo con métodos que no funcionan.

Preparación física para oposiciones de bombero en Madrid

Detallamos las pruebas físicas del último proceso (dominadas, course navette, natación 50 metros, salto vertical, lanzamiento de balón medicinal) y proponemos una planificación de 16 semanas que llevamos años aplicando con éxito en nuestros opositores. Incluye fases de acumulación, intensificación y puesta a punto pre examen.

Por qué el descanso forma parte del entrenamiento

Muchos clientes llegan a Areté entrenando seis días por semana y sin progresar. El error suele ser dormir mal y no recuperar. Explicamos cómo el sueño, la alimentación y los días de descanso activo son tan importantes como las sesiones intensas, y damos pautas concretas para mejorar tu recuperación.

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